부라질너트 효능

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브라질너트 먹는 방법

브라질너트는 셀레늄의 항산화 성분이 좋다고 해서 견과류 먹듯이 막 먹어서는 안됩니다. 많은 사람들이 머가 좋다고 하면 정도를 가리지 않고 무조건 엄청 먹어대곤 하는데 브라질너트는 주의해야할 점이 있습니다. 부라질너트는 과다하게 먹을 시에 호흡곤란, 메스꺼움, 설사, 구토, 탈모등의 부작용이 발생할 수도 있습니다.

그렇기 떄문에 하루에 2개 정도수준에서 섭취하면 적당한 양입니다. 세계보건기구가 정한 하루 섭취 권장량은 성인 기준으로 해서 약 50~200㎍입니다. 

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​셀레늄의 효능

셀레늄은 많은 사람들이 알고 있는 것처럼 강력한 항산화 성분을 가지고 있습니다. 왜 항산화 성분이 중요하냐면은 세포의 손상을 늦추어주거나 예방하는 효능이 크기 때문입니다. 특히 셀레늄은 비타민 같은 다른 것과 함꼐 섭취하면 좋다고 하는데요 

결장, 폐암, 간, 전립선 암등을 예방하고 항암작용하는데 탁월하다고 하네요.

또한, 셀레늄이 부족할 경우 심혈관 질환 발병률이 높아질 수 있기 때문에 셀레늄은 정말 중요한 성분입니다. 뿐만 아니라 셀레늄은 활성산소를 억제해서 노화를 방지하고 천식을 완화시키는 효능도 있다고 하네요